תכנית אימונים מותאמת עבורך

כמעט וכל אדם מעורב בשלב כלשהו בחייו באימון כושר גופני או בניסיון לחזור להתאמן או להוריד במשקלו.  בדרך כלל כאשר מנסים מקרים אלו לא תמיד צולחים וזאת בשל חוסר מוטיבציה או קושי להתמיד או כי התכנית אימון לא מותאמת ולא השיגה את מטרתה. כאשר בונים תכנית אימון כושר אישי יחד עם מאמן כושר אישי ניתן להצליח ולהגיע למטרה. התכנית צריכה לבדוק מס' מאפיינים כגון גיל, מצב בריאותי, רמת כושר, מטרה וכמובן להתאים אותה לנטיות של כל אחד על מנת לגרום לו להצליח ולהתמיד.

ההכרה של המצב הבריאותי הנוכחי וההכרה של היסטוריית המתאמן מאוד חשובה. תחילה בכדי לא לגרום נזק למתאמן ולהעמיד אותו בפני סכנה. מתאמנים אשר סובלים מבעיות בלב, לחץ דם גבוה, סכרת, אסטמה וכו' יש להתאים להם אימון אינטנסיבי ותרגילי כושר מותאמים למצבם.

הרמה של הכושר הגופני של המתאמן אף חשובה גם היא וזאת בכדי לקבוע את הקצב של האימונים. כאשר תהיה רמה גבוהה מידי למתאמן אשר סובל מכושר לקוי כלשהו הדבר יכול להוביל לחולשה ולהתכווצות של שרירים. כאשר מתאמן יתאמן בתכנית אימון שאינה מותאמת עבורו הוא ימצאו עצמם מותשים ולא יוכלו להתמיד באימונים במקום להיות מלאים במרץ וחיוניים.

את הכושר ניתן לעשות בכל גיל וגיל בין אם מדובר באדם מבוגר או צעיר. על מנת להשיג את התוצאות הרצויות יש להתאמן על פי סרגל המאמצים שמתאים על פי הגיל, המצב הביולוגי וההורמונלי.

המטרה של האימון הנה יסוד מאוד מרכזי. האם המטרה הינה לשם הרזיה? האם היא לשם שמירה על המשקל? לשם עיצוב ופיתוח הגוף ועוד. לכל תכנית אימונים יהיו תרגילים לחיזוק השריר והפעילות האירובית, אבל הקצב, המינון והמידה של האינטנסיביות של כל מתאמן יהיה שונה בהתאם למטרה אשר אליה הוא שואף להגיע. כאשר יש מטרה ברורה למתאמן ניתן יהיה לבנות את התכנית אימונים אשר אליה הוא מתכוון.